Упражнения при варикозе ног позволяют облегчить их состояние и входят в обязательную программу по реабилитации. Комплексные процедуры, позволяющие восстановить кровоснабжение, получили название ЛФК. Под этой аббревиатурой подразумеваются лечебные физические нагрузки, обладающие профилактическим действием.
Зачем нужны упражнения?
Первые признаки варикозного расширения вен должны быть изучены специалистами. Для предотвращения усугубления ситуации врач назначает комплексную лечебную физкультуру. Специальные действия позволят тренировать пораженную область, укрепляя тем самым мышцы. Воздействие данного типа замедляет прогрессирование заболевания.
Упражнения для ног при варикозе разработаны специалистами-флебологами. Их действие направлено на нормализацию циркуляции крови и недопущение образования тромбов. Выполнять физические действия необходимо в утренние и вечерние часы, уделяя им не более 15 минут. Этого вполне достаточно для поддерживающего эффекта. Упражнения для ног при варикозе имеют свой предел, поэтому насильно делать их или выполнять в полную силу нет необходимости. Медленные и плавные повторения оказывают лечебно-профилактический эффект. Рывки и тренировка через силу создают нежелательную нагрузку.
Нельзя делать повторения при сильной усталости. Желательно немного отдохнуть, восстановиться и снова приступить к физкультуре. Упражнения при варикозном расширении вен — это лечебное мероприятие, а не тренировка на выносливость.
Подводя итоги, необходимо подчеркнуть следующие преимущества ЛФК:
- лечебное действие;
- профилактический эффект;
- остановка прогрессирования заболевания;
- улучшение общего самочувствия.
Медикаментозная терапия и хирургическое вмешательство уместны на поздних стадиях развития заболевания. На первых этапах поможет выполнение простых упражнений от варикоза.
Правила выполнения упражнений
Комплексная физическая нагрузка должна выполняться согласно утвержденным правилам. Перед тем как приступить к лечебной физкультуре, следует уточнить диагноз у врача. На некоторых стадиях заболевания упражнения при варикозе могут нанести вред. Огромную роль в этом вопросе играет допустимый уровень физической нагрузки.
При появлении первых признаков заболевания необходимо отправиться на прием к флебологу. После комплексного осмотра врач назначит допустимый уровень тренировки. Правила выполнения упражнений следующие:
- В первое время упражнения при варикозе необходимо делать под наблюдением тренера. Это позволит исключить основные ошибки и добиться положительного результата.
- Второе правило требует отказа от тяжелых нагрузок. Бегать, прыгать и всячески изводить мышцы нижних конечностей не рекомендуется. Силовые тренинги негативно влияют на заболевание и способствуют его усугублению. Положительное воздействие дает йога при варикозе. Тренировка должна быть размеренной, медленной, без лишних движений. Йога благотворно влияет на самочувствие человека и позволяет добиться положительного баланса между душой и телом. Предпочтение стоит отдавать физической нагрузке, действие которой направлено на повышение сократительной способности икроножных мышц нижних конечностей.
- Занятия необходимо проводить в компрессионном белье. Оно обеспечивает максимальную поддержку венозных стенок.
- Йога при варикозе с элементами пилатеса — лучшая тренировка для поддержания тонуса.
- Большое внимание следует уделять плаванью и аквафитнесу. В воде можно выполнять действия любой сложности, даже те, которые тяжело повторить на суше.
- Плавать необходимо в теплой воде. Лечебная гимнастика при отечности и тяжести в ногах благотворно влияет на конечности. В этом случае вода играет роль компресса.
- О ногах необходимо постоянно заботиться. Поэтому лечение и лечебная физкультура назначаются врачом. Тренироваться можно сидя в офисе или за просмотром любимого сериала.
Примеры упражнений
Выполнение зарядки от варикоза требует легкого расслабления. Поэтому перед основным комплексом упражнений желательно немного полежать, положив под ноги небольшой валик. Такое действие позволит нормализовать кровоток и подготовить конечности к дальнейшим упражнениям.
Гимнастика начинается с «Велосипеда». Для этого человеку необходимо лечь на спину, приподнять ноги, согнув их в коленях, и имитировать езду на велосипеде. Скорость и темп «езды» подбирать согласно самочувствию. Перенапрягаться нельзя.
Второе упражнение — «Вертикальные ножницы» — требует нахождения на полу, но при этом руки подняты. Работают во время процедуры только ноги, их необходимо плавно поочередно скрещивать. Темп и длительность зависит от собственного самочувствия.
При варикозе гимнастика должна быть приятной, а не изнуряющей. С этой целью были разработаны упражнения для стоп. Можно ли заниматься ими при серьезном поражении конечностей? Да, выполнять упражнения можно, соблюдая правильность и плавность действий. Достаточно просто сгибать и разгибать стопы поочередно. Выполнять упражнение можно как в стоячем, так и сидячем положении.
После занятия следует приступить к контрастному душу. Воздействие воды различной температуры благотворно сказывается на венах и сосудах. Массировать ноги таким образом необходимо на протяжении 7 минут.
Вместе с лечебной физкультурой используется и физиотерапия при варикозе. Правильно скомбинировать упражнения и процедуры можно по рекомендациям врача.
